Dumbbell bench press

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Dumbbell bench press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 발을 바닥에 붙이고 등을 벤치에 기대십시오.
  2. 2양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하며 팔이 가슴 위로 펼쳐진 상태입니다.
  3. 3덤벨을 천천히 가슴 옆으로 내리고 팔꿈치를 90도로 유지합니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits