Dumbbell alternate hammer preacher curl

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Dumbbell alternate hammer preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton torse et bras entièrement tendus.
  2. 2Garde le haut des bras immobile et expire en fléchissant les poids tout en contractant tes biceps.
  3. 3Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions recommandé.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits