No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable thibaudeau kayak row
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
BicepsRhomboidsRear deltoids
How to do it
- 1Alçak makaraya bir kablo tutacağı takın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makineye dönük oturun.
- 2Sapı sağ elinizle kavrayın ve dirseğinizi hafif bükerek kolunuzu tamamen uzatın.
- 3Kalçalarınızdan öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve karın kaslarınızı meşgul tutun.
- 4Kürek kemiğinizi geri çekerek ve dirseğinizi bükerek, kolunuzu vücudunuza yakın tutarak kolu gövdenize doğru çekin.
- 5Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin ve sol kolunuzla egzersizi yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits