Cable thibaudeau kayak row

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt do dolnego bloku i usiądź przodem do maszyny, stopy płasko na podłodze.
2. 2Chwyć uchwyt prawą ręką i wyprostuj ramię całkowicie, zachowując lekkie ugięcie w łokciu.
3. 3Pochyl się do przodu od bioder, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
4. 4Przyciągnij uchwyt do tułowia, ściągając łopatkę i zginając łokieć, trzymając ramię blisko ciała.
5. 5Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.