Cable thibaudeau kayak row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable thibaudeau kayak row

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и сядьте лицом к машине, поставив ноги на пол.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку правой рукой и полностью вытяните руку, сохраняя небольшой изгиб в локте.
  3. 3Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой и напряженный пресс.
  4. 4Потяните рукоятку к туловищу, втягивая лопатку и сгибая локоть, удерживая руку близко к телу.
  5. 5Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits