Cable seated curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх и полностью выпрямленными руками.
  3. 3Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните трос к плечам, сокращая бицепсы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  5. 5Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits