Cable seated curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et tes bras complètement tendus.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'accessoire du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps.
4. 4Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
5. 5Inspire et abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.