Cable seated curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonie skierowane do góry, ramiona całkowicie wyprostowane.
  3. 3Utrzymując nieruchome ramiona górne, wydychaj powietrze i unieś uchwyt w kierunku barków, napinając bicepsy.
  4. 4Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, mocno napinając bicepsy.
  5. 5Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits