Cable seated curl

How to do it

1. 1Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
3. 3Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.