No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable incline bench row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsRear deltoids
How to do it
- 145 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun ve alçak makaraya bir kablo tutacağı takın.
- 2Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olacak şekilde kablo makinesine bakan bankta oturun.
- 3Kablo tutamağını üstten tutarak kavrayın ve kollarınızı tamamen önünüze doğru uzatın.
- 4Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul ederken kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- 5Kürek kemiklerinizi geri çekerek ve dirseklerinizi bükerek kablo sapını göğsünüze doğru çekin.
- 6Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna doğru uzatın.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits