Cable incline bench row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable incline bench row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую ручку к нижнему шкиву.
  2. 2Сядьте на скамью лицом к блочному тренажеру, поставьте ступни на пол и слегка согните колени.
  3. 3Возьмитесь за рукоятку троса верхним хватом и вытяните руки полностью перед собой.
  4. 4Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя при этом спину прямой и напряженный корпус.
  5. 5Потяните рукоятку троса к груди, сводя лопатки и сгибая локти.
  6. 6Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits