Cable incline bench row

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i podłącz uchwyt wyciągu do dolnego bloczka.
2. 2Usiądź na ławce twarzą do wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte.
3. 3Chwyć uchwyt nachwytem i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą.
4. 4Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
5. 5Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, cofając łopatki i uginając łokcie.
6. 6Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.