Cable drag curl

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Cable drag curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
  2. 2Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese.
  3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola il cavo verso le spalle contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
  5. 5Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits