No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable cross-over revers fly
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
RhomboidsTrapezius
How to do it
- 1Прикрепите D-образную рукоятку к каждому тросу нижнего шкива и встаньте в середину машины для пересечения тросов.
- 2Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом (ладонями вниз) и сделайте шаг вперед, поставив ноги на ширине плеч.
- 3Слегка согните колени и наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напряженный пресс.
- 4Вытянув руки в стороны и слегка согнув их в локтях, выдохните и сведите лопатки вместе, одновременно ведя тросы назад и вверх в обратном движении.
- 5Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits