Cable cross-over revers fly

How to do it

1. 1Fixe une poignée en D à chaque poulie basse du câble et tiens-toi au milieu de la machine à câbles croisés.
2. 2Saisis les poignées avec une prise pronation (paumes tournées vers le bas) et fais un pas en avant, en plaçant tes pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Fléchis légèrement les genoux et penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit et tes abdominaux gainés.
4. 4Les bras tendus sur les côtés et légèrement fléchis aux coudes, expire et contracte tes omoplates en tirant les câbles vers l'arrière et vers le haut dans un mouvement d'oiseau inversé.
5. 5Marque une pause au sommet de la contraction, puis inspire et reviens lentement à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.