Cable cross-over revers fly

How to do it

1. 1Attacca una maniglia a D a ogni cavo a carrucola bassa e mettiti al centro della macchina per il crossover dei cavi.
2. 2Afferra le maniglie con una presa pronata (palmi rivolti verso il basso) e fai un passo avanti, posizionando i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Flette leggermente le ginocchia e inclinati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e gli addominali attivi.
4. 4Con le braccia estese ai lati e leggermente piegate ai gomiti, espira e stringi le scapole mentre tiri indietro e verso l'alto i cavi in un movimento di mosca al contrario.
5. 5Fermati un attimo al picco di contrazione, poi inspira e torna lentamente alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.