Bodyweight standing one arm row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing one arm row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj hantlę w jednej ręce.
  2. 2Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  3. 3Pozwól hantli zwisać prosto w dół przed sobą, z ramieniem w pełni wyprostowanym.
  4. 4Przyciągnij hantlę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
  5. 5Ściągnij łopatki w górnej pozycji ruchu.
  6. 6Opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits