Bodyweight standing one arm row

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Bodyweight standing one arm row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Stai in piedi con i piedi all'altezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano.
  2. 2Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
  3. 3Lascia che il manubrio penda dritto davanti a te, con il braccio completamente esteso.
  4. 4Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.
  5. 5Stringi le scapole insieme nella parte alta del movimento.
  6. 6Abbassa il manubrio fino alla posizione di partenza.
  7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits