No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight standing one arm row (with towel)
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve bir elinizle havluyu tutun.
- 2Kalçalarınızı öne doğru eğin, sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 3Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın.
- 4Tepede bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits