Bodyweight standing close-grip one arm row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing close-grip one arm row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в одной руке возьмите гантель нейтральным хватом.
  2. 2Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. 3Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits