No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight standing close-grip one arm row
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem neutralnym.
- 2Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
- 3Przyciągnij hantlę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits