Bodyweight standing close-grip one arm row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing close-grip one arm row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano con una presa neutra.
  2. 2Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
  3. 3Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e stringendo le scapole insieme.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits