No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell wide bench press
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.
- 3Halteri raftan kaldırın ve kollarınız tamamen uzatılmış halde doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun.
- 4Dirseklerinizi hafifçe dışarıda tutarak halteri yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- 5Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits