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Barbell wide bench press
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
- 2Afferra il bilanciere con una presa larga, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
- 4Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente slargati.
- 5Fermati un attimo quando il bilanciere tocca il petto, poi spingilo di nuovo verso l'alto alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits