No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell upright row v. 3
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsBiceps
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- 2Halterin uyluklarınızın önünde asılı kalmasına izin verin, kollarınız tamamen uzatılmış olsun.
- 3Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutarak, halterinizi dirseklerinizle birlikte çenenize doğru düz bir şekilde kaldırırken nefes verin.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken nefes alın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits