Barbell upright row v. 3

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell upright row v. 3

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки расставлены чуть шире плеч.
  2. 2Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены.
  3. 3Удерживая корпус напряженным и спину прямой, на выдохе поднимайте штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits