Barbell upright row v. 3

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell upright row v. 3

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi nieco szerzej niż na szerokość barków.
  2. 2Pozwól sztandze zwisać przed udami, z ramionami w pełni wyprostowanymi.
  3. 3Trzymając mięśnie brzucha napięte, a plecy proste, wydychaj powietrze, unosząc sztangę prosto w górę w kierunku brody, prowadząc ruch łokciami.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits