No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell standing reverse grip curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve halteri avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- 2Dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
- 3Bicepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın, halteri omuzlarınıza mümkün olduğunca yaklaştırın.
- 4Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- 5Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits