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Barbell standing reverse grip curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto.
- 2Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme.
- 3Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, portando il bilanciere il più vicino possibile alle spalle.
- 4Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits