Barbell standing reverse grip curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing reverse grip curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań wyprostowany, ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry.
  2. 2Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchomo.
  3. 3Wydychaj powietrze i unieś sztangę, napinając mięśnie dwugłowe, przybliżając ją jak najbliżej barków.
  4. 4Przytrzymaj napiętą pozycję przez krótką chwilę, mocno napinając mięśnie dwugłowe.
  5. 5Wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits