Barbell standing reverse grip curl

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Barbell standing reverse grip curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise supination, les paumes tournées vers le haut.
  2. 2Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile.
  3. 3Expire et remonte les poids en contractant tes biceps, en amenant la barre aussi près que possible de tes épaules.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits