Barbell standing back wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing back wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań wyprostowany, ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem.
  2. 2Oprzyj sztangę na grzbietach dłoni, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi w stronę ciała.
  3. 3Trzymając przedramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś nadgarstki jak najwyżej.
  4. 4Przytrzymaj napiętą pozycję przez krótką chwilę, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits