Barbell standing back wrist curl

How to do it

1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano.
2. 2Appoggia il bilanciere sul dorso delle mani con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate verso il corpo.
3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile.
4. 4Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.