Barbell standing back wrist curl

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Barbell standing back wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡습니다.
  2. 2손등 위에 바벨을 올려 손바닥이 아래를 향하고 손가락이 몸 쪽을 가리키게 합니다.
  3. 3상체를 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 손목을 위로 최대한 구부립니다.
  4. 4수축된 자세에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits