No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell standing ab rollerout
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersLower back
How to do it
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите штангу обеими руками перед бедрами.
- 2Напрягите корпус и медленно катите штангу вниз к земле, держа спину прямо и руки вытянутыми.
- 3Продолжайте катить штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся прямо над головой.
- 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к бедрам, сохраняя контроль и напрягая корпус.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits