Barbell standing ab rollerout

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Barbell standing ab rollerout

Waist · Barbell

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersLower back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 양손으로 다리 앞에 들고 있습니다.
  2. 2핵심부를 단단히 조이고 천천히 바벨을 지면 쪽으로 굴립니다.
  3. 3몸이 완전히 펼쳐지고 손이 머리 바로 위에 올 때까지 바벨을 계속 굴립니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 핵심부를 계속 조이면서 천천히 바벨을 다리 쪽으로 굴려 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits