Barbell standing ab rollerout

How to do it

1. 1Stań w pozycji wyprostowanej, ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę obiema rękami przed udami.
2. 2Napnij mięśnie brzucha i powoli tocz sztangę w kierunku podłogi, trzymając plecy proste, a ramiona wyprostowane.
3. 3Kontynuuj toczenie sztangi do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a dłonie znajdą się bezpośrednio nad głową.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz sztangę z powrotem w kierunku ud, zachowując kontrolę i napięte mięśnie brzucha.
5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.