Barbell full zercher squat

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni il bilanciere nell'incavo dei gomiti, con le mani che afferrano il bilanciere per stabilità.
3. 3Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi indietro e in basso in una posizione tozza.
4. 4Tieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
5. 5Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
6. 6Spingi i talloni per rialzarti, contraendo i glutei nella parte superiore del movimento.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.