Barbell curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve halteri avuç içleriniz öne bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. 2Dirseklerinizi gövdenize yakın tutun ve bicepslerinizi kasarken ağırlıkları kıvırırken nefes verin.
  3. 3Bicepsleriniz tamamen kasılana ve bar omuz hizasına gelinceye kadar barı kaldırmaya devam edin.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
  5. 5Çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirmeye başlarken nefes alın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits