Barbell curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas mirando hacia delante.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y exhala mientras levantas el peso contrayendo los bíceps.
3. 3Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala mientras comienzas a bajar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.