Barbell curl

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Barbell curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. 2Garde tes coudes près de ton torse et expire pendant que tu enroules les poids en contractant tes biceps.
  3. 3Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire pendant que tu commences lentement à abaisser la barre jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits