Barbell curl

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Barbell curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti in avanti.
  2. 2Tieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre pieghi i pesi mentre contrai i bicipiti.
  3. 3Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
  4. 4Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
  5. 5Inspira mentre inizi lentamente ad abbassare la barra nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits