Barbell biceps curl (with arm blaster)

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Barbell biceps curl (with arm blaster)

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
  2. 2Posiziona la parte superiore delle braccia contro l'arm blaster, mantenendo i gomiti vicini al busto.
  3. 3Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi contraendo i bicipiti.
  4. 4Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
  5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
  6. 6Inspira e inizia lentamente ad abbassare il bilanciere nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits