Barbell biceps curl (with arm blaster)

How to do it

1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise supination, les paumes tournées vers le haut.
2. 2Place le haut de tes bras contre l'arm blaster, en gardant tes coudes près de ton torse.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
4. 4Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et commence lentement à abaisser la barre jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.