No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band stiff leg deadlift
Upper legs · Band
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на лодыжки.
- 2Держите ленту обеими руками перед бедрами, ладонями к телу.
- 3Удерживая спину прямой и корпус напряженным, наклонитесь в бедрах и медленно опустите верхнюю часть тела к земле.
- 4Опускаясь, отведите бедра назад и позвольте коленям слегка согнуться.
- 5Опустите ленту к земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
- 6Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits