Band stiff leg deadlift

How to do it

1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발목 주위에 감습니다.
2. 2밴드를 양손으로 넓적다리 앞에 잡되 손바닥이 몸을 향하도록 합니다.
3. 3등을 곧게 펴고 코어를 활성화한 상태에서 허리에서 천천히 앞으로 숙입니다.
4. 4내리면서 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 약간 구부립니다.
5. 5밴드를 지면 쪽으로 내리며 햄스트링에서 스트레칭을 느낍니다.
6. 6맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 둔근과 햄스트링을 활성화하여 몸을 원래 위치로 들어 올립니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.