Band stiff leg deadlift

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół kostek.
2. 2Trzymaj taśmę obiema rękami przed udami, dłonie skierowane do ciała.
3. 3Utrzymując proste plecy i napięty brzuch, pochyl się w biodrach i powoli opuść górną część ciała w kierunku podłogi.
4. 4Opuszczając się, wypchnij biodra do tyłu i pozwól kolanom lekko się ugiąć.
5. 5Opuść taśmę w kierunku podłogi, odczuwając rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.