Assisted hanging knee raise with throw down

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted hanging knee raise with throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. 2Напрягите корпус и поднимите колени к груди, держа ноги вместе.
  3. 3Как только ваши колени окажутся на уровне груди, резко бросьте ноги вниз к земле, полностью выпрямляя их.
  4. 4Позвольте ногам подняться и повторите движение желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits