Assisted hanging knee raise with throw down

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted hanging knee raise with throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
  2. 2Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en gardant tes jambes jointes.
  3. 3Une fois tes genoux à hauteur de poitrine, projette tes jambes vers le sol de manière explosive, en les tendant complètement.
  4. 4Laisse tes jambes revenir en balancier vers le haut et répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits