No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted hanging knee raise with throw down
Waist · Assisted
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsLower back
How to do it
- 1Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- 2Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, mantenendo le gambe unite.
- 3Una volta che le ginocchia sono all'altezza del petto, lancia in modo esplosivo le gambe verso terra, estendendole completamente.
- 4Consenti alle gambe di oscillare nuovamente verso l'alto e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits